[...] wołowinka na bulionie itp. itd. czasem kotlety sojowe, rybka. przerwa l-carnityna kawka i na siłownie: trening siłowy i aeroby. po treningu 4 kapsułki HMB rev. po treningu zazwyczaj 3-4 wafle ryżowe + jogurt pół godziny przerwy 30 g Perfect whey protein i kolacja tuńczyk w sosie własnym przed snem Perfect Whey Protein 30g i 4 kapsułki HMB rev.
Poprawiłem te dietę ustaliłem białko na poziomie 2,5g/kg, Tłuszcz 0,5g/kg i węgle 1,4g/kg a więc zapotrzebowanie kalorii = 1809. Oto efekt: I posiłek Otręby pszenne 30 Łaciate Mleko 0% 200 Tuńczyk w wodzie 65 Sok Pomidorowy Tymbark 200 Pieczywo lekkie razowe 12 II posiłek L-Carnitine 15 Perfect Whey Protein 30 Łaciate Mleko [...]
10.03.2011 - Czwartek Wczoraj była siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula [...]
[...] qnt aquactive rozne smaki * perfect burner * qnt red booster * qnt blue booster * 2x qnt rehydration water * 2x red force rozne smaki * 2x carbo power high energy rozne smaki - perfect aminos 3000 300tab - qnt delicious whey protein 300g - perfect zero carb isopure jem posilek przedtreningowy, za godzinke ide na silownie, wezme aparat. pozdrawiam
Taką dietę i suplementacje stosowałem do Poniedziałku - 28.02.2011. A od Wtorku dopadła mnie Grypa Jelitowa połączoną z dużym osłabieniem, na dodatek do tego wszystkiego doszło Bardzo Duże zakwaszenie organizmu. Z Grypą i Zakwaszeniem zacząłem walczyć zwykłym czosnkiem 3-4 ząbki na noc + 4-5 wyciśniętych cytryn + mielony Imbir. Na Zakwaszenie [...]
22.03.2011 - Wtorek Cześć, Zważyłem się z rana i waga pokazuje 91,5 kg czyli w 5 tygodni zrzuciłem 8,5 kg. Zostało mi parę tabletek Thermo Fat Burner, zużyłem 2 opakowania i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 [...]
[...] razie nie chce dodawać, żeby nie zwalniać metabolizmu, w przyszłym tygodniu pomyśle o oleju lnianym bo mam w lodówce lub właśnie tym maśle. Jeszcze planuje ketoze z 2-3 dni. Co do izolatu, myślę jeszcze nad opcją 20-30 gram izolatu 20-30 gram perfect whey protein edit oczywiście opcja na Noc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-29 23:40:46
05.04.2011 - Poniedziałek Waga 90 kg Dobra dostałem w końcu potas, a raczej moja dziewczyna go kupiła. Mi nie chcieli nigdzie sprzedać Dokupiła mi tez Witamine B6 i Melatonine. Jutro będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego [...]
19.03.2011 - Sobota Mała zmiana suplementacji, wywaliłem 25 mg cynku i dodałem w to miejsce + 1 tab Vit C Strong 1000. Zwiększyłem również porcję Potasu o 100 mg czyli mam teraz 300mg x 2 dziennie. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab [...]
20.03.2011 - Niedziela Wstałem, zarzuciłem antykataboliki + spalacze posiedziałem na forum i następnie podjechałem na stadion pobiegać. Jednak ten bieg był bardzo, bardzo wolny - pare osób biegało i co rusz mnie wyprzedzali - trochę kiszkowato się czułem. Niestety nie chciałem przepalać masy. Po powrocie do auta wypiłem Izolat + BCAA + [...]
Patay - na jaką porę to białko? jak okołotreningowo to np. Perfect Whey Protein (TREC) albo Elite Whey (Dymatize) jak całodziennie (rano/w ciągu dnia/przed snem) to coś w stylu NitroProGen (TREC) czy jakieś inne marki amerykańskie szanowane, choć ostatnio mało jem z takich Ewelinko - to to z Hi-tec'a takie wysublimowane pewnie aaaa [...]
***Dzień 18*** Choroba jak trzymała tak trzyma dalej. Jutro wziąłem L4 i mam nadzieje, że uda mi się pójść na trening. *Dieta i suplementacja* Zero chęci do jedzenia i zero siły o myśleniu o jedzeniu, więc mało kcal... Na szczęście to redukcją, a nie masa . Wpieprzam dużo BCAA, aby zapobiec maksymalnie spadkom mięcha. Posiłek 1: - jajecznica z 3 [...]
Ależ Wy rządni moich wypocin . Giszman, jeszcze tutaj zaglądasz? ***Dzień 60 - 25 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj dotarła do mnie trzeca Trecopaka. Niestety nie obyło się bez przykrej niespodzianki... pudełko na cuksy nie zniosło transportu! Z grubsza co przyszło: - Vitargo Electro-Energy 2100g - Nitrobolon Energizer 550g - CM3 1250 180 kaps [...]